Pola Makan (diet) Ala Mediteranian

Bagi anda yang sering menerapkan berbagai macam pola diet, pasti sudah tidak asing dengan istilah pola makan ala mediteranian. Memang dari berbagai penelitian yang telah dilakukan, banyak sekali yang mengatakan bahwa pola makan ala mediteranian ini memiliki banyak efek positif bagi kesehatan kita.

Tata cara pola makan (diet) ala mediteranian :

1. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan cereal
2.  Lebih sering mengkonsumsi ikan daripada daging dan ayam
3.  Mengurangi konsumsi Saturated Fats (daging, kulit ayam..) serta memperbanyan konsumsi Unsaturated Fats
4.  Kurangi produk-produk dari susu
5. Kurangi / jangan mengkonsumsi alkohol, rokok...
6. Sering konsumsi minyak zaitun

Dengan menerapkan pola makan seperti di atas, akan berdampak sangat baik bagi kesehatan anda. Beberapa manfaat yang dapat anda peroleh diantaranya : memperpanjang usia harapan hidup, mencegah alzheimer, mencegah asma pada anak, mencegah alergi serta penyakit paru-paru dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

Demikian semoga bermanfaat.